건강 썸네일형 리스트형 코로나19 백신 예방접종 노쇼 잔여백신 예약방법 (카카오톡) 코로나19 백신이 이제 본격적으로 접종이 들어가게 되는 6월이 다가오고 있는데요. 아무래도 접종을 맞는 사람이 많은 만큼 예약도 많이 들어가고, 노쇼도 많이 생기고 있습니다. 따라서 카카오톡과 네이버에서는 잔여백신을 5월 27일부터 예약이 가능하게 되었는데요. 예약하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. ○ 카카오톡 잔여백신 예약안내 5월 27일부터 내 주변 접종가능한 잔여백신이 생기면 카톡에서 바로 확인하고 예약할 수 있습니다. 코로나 19 잔여백신, 톡에서 빠르게 알림받고 예약까지 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 카카오톡 #탭에서 실시간으로 잔여백신을 확인하고 접종을 예약하는 방법입니다. #을 안쓰시는 분들은 #이 어디있는지 모르시는 분들이 있으신데요. 카카오톡을 그냥 켜시면 대화창 옆에 가.. 더보기 브라질 그린 프로폴리스의 효능과 더작 그린프로폴리스 요즘 브라질 그린 프로폴리스가 건강기능식품으로 인기인데요. 프로폴리스 중에서도 그린 프로폴리스가 더 인기인 이유는 브라질의 야생 벌꿀에서 채취한 프로폴리스이기 때문입니다. 브라질의 야생벌의 경우 각종 습하고 더운 환경에 살아남기 위해 본능적으로 벌에게 더 필요한 물질을 자연에서 골라오는 능력이 뛰어난데요. 그래서 덥고 습한 특정 지역에서 생산된 프로폴리스에게만 그린이라는 단어를 쓴다고 합니다. 그럼 프로폴리스란 어떤건지 먼저 알아볼까요? ○ 프로폴리스란? 프로폴리스란 나무의 분비물을 벌이 채취하여 침 및 밀랍(벌집에서 챛위한 천연 동물성 고체랍)과 함께 섞어 만든 것을 프로폴리스라고 합니다. 벌집에 생긴 빈틈을 매꾸는데 사용합니다. 프로폴리스는 약 6mm이하의 작은 틈을 봉하는데 쓰이고요. 프로폴.. 더보기 부산 대저 짭짤이 토마토 칼로리 및 효능, 다이어트 효과 토마토는 재발암을 물리치는 붉은 열매라는 이야기가 있습니다. 강렬한 붉은 빛에 항암, 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 인데요. 토마토는 세계적인 슈퍼푸드중에 하나라고 볼 수 있습니다. 토마토에는 카로티노이드와 라이코펜 등 항산화 효능이 뛰어난 생리활성 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이런 토마토중에서 최근 인기 있는 부산 대저 짭짤이 토마토를 살펴보겠습니다. 부산 대저 짭짤이 토마는 SBS 미운오리새끼에서 다이어트 식품으로도 나왔는데요. 부산 대저 짭짤이 토마토 생산지에 대해서 살펴볼까요? ○ 부산 대저 짭짤이 토마토 원산지 아래의 지도 보이시나요? 부산 대저 짭짤이 토마토의 원산지는 부산시 강서구 대저동입니다. 부산에 대저라는 곳이 있습니다. 부산 대저 짭짤이 토마토는 부산 대저에서만 생산.. 더보기 과격한 운동 중 각막 찢겨짐 벗겨짐시 현상과 응급상황 대처방법 요즘 가짜사나이 2기에서 오현민이 눈을 다치게 되어서 되소하는 상황이 나오게 되었는데요. 나중에 알아보니 각막이 찢어지는 큰 부상임을 알게 되었습니다. 물체를 보게 하는데 중요한 시력에 있어서 중요한 눈의 동공이나 홍채를 보호하는 역할을 하는 것이 각막입니다. 이렇게 눈에 정말 중요한 역할을 하는 각막이 조금 손상이 되었을 때에는 자연스럽게 회복이 되지만 심한 경우 각막이 찢어지기도 하는데요. 눈은 우리 신체중에서 가장 중요한 부위 중 한 곳이니만큼 그냥 다치는 것이 아니라 눈에 큰 상처가 나거나 각막찢어짐 등의 부상은 즉시 병원에 가야하는 큰 사고가 난 것이라고 볼 수 있습니다. 각막 찢어진 현상과 대처방안에 대해 알아보겠습니다. 각막 찢겨짐 벗겨짐시 현상 먼저 각막 찢어짐 현상은 언제 발생.. 더보기 현미밥 GI지수 및 한공기 칼로리 백미와 다이어트 비교 - 어썸블리스 현미밥 GI지수 및 한공기 칼로리 백미와 다이어트등을 유튜버 어썸블리스가 자세히 영상을 찍어 올렸는데요. 한번 살펴보겠습니다. GI지수란? 혈액속의 당지수를 이야기하는데요. 높은 GI지수일수록 빨리 소화가 되고 포만감이 금방 떨어진다고 하는데요. 낮은 GI지수일수록 소화가 늦고 포만감이 오래가서 다이어트시 먹는 것 이라고 합니다. 한컵 GI지수는 현미는 55 백미는 66으로 11차이가 납니다.다이어트의 대표식품인 고구마의 경우 GI지수가 61이니 현미든 백미든 다이어트에는 큰 차이가 없어 보입니다. GI지수 측정원리는 건강한 성인 대상으로 단일 탄수화물 50G으로 혈당의 변화를 측정하는데요. 55이하를 GI지수가 낮은 식품이고요. 55~70을 GI지수가 적당한 식품, 70이상의 식품을 높은 식품으로 분류.. 더보기 단백질 파우더 보충제 종류 및 먹는시간과 하루 섭취량 - 어썸블리스 어썸블리스가 이야기하는 단백질 파우더 종류와 보충제 먹는시기 먹는량등 보충제에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 글상자로 박스친 부분은 유튜브 내용이고, 나머지 부분은 저의 감상입니다. 일반적으로 프로틴 파우더는 우유로부터 만든다. 어떻게 가공하느냐에 따라서 이름이 다르다. WPC - 농축 유청단백질 WPI - 유당불내증, 즉 우유를 잘 소화 못시키는 사람들을 위해서 분리 유청단백질 WPH - WPC에서 효소를 넣어서 가수분해 한것. 즉 소화흡수가 조금더 빠름 단백질 언제 먹는가? 운동후 30분 내에 먹어야 하는가? 공복에 운동을 하면 운동후 단백질 보충이 필요함. 식사후 운동을 하면 운동후 2~3시간 내 단백질 보충을 하면 됨. 단백질을 대신하는 보충제의 개념이고 단백질 함량이 비슷하면 거기서 거기다... 더보기 운지기 3분할 운동방법 첫번째 밀기운동(가슴, 어깨운동) 운동방법에 대해서 살펴보고자 하는데요. 운지기님의 유튜브 영상중에서 해당하는 운동들의 영상에 대한 요약과 그 링크를 걸도록하겠습니다. 기본적으로 운지기님은 3분할을 직장인일 때 하셨고요. 전업 운동유튜버이신 지금도 동일하게 3분할로 진행하고 계십니다. 기본루틴 : 3분할 운동 밀기(가슴, 어깨, 삼두) - 당기기 (등,이두) - 하체 (+후면어깨 ) 휴식시간 : 3대운동 후 휴식 - 1분 40초 / 그 외 운동 - 1분 30초 / 팔, 어깨 - 40초 방법 : 3분할은 3일 주기로 계속 반복해서 시행, 하루 운동을 쉬었을 경우 못했던 운동부터 다시 루틴 돌리기 (예를 들어서 월요일 밀기, 화요일 당기기 했는데 수요일에 운동을 못했으면 목요일에 다음운동인 하체, 금요일 밀기, 토요일 당기기의 방법으로 시행.. 더보기 운동하는 직장인 몸짱 운지기 운동방법 소개 (3분할 운동법) 지난번에 운동하는 직장인 운지기 TV 유튜브 채널 소개에 이어서 오늘은 운지기님의 3분할 운동법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 운지기님은 물론 유튜브 촬영으로 인해 여러 프로분들이나 전문가 분들에게 고치를 받는데요. 그 전에는 한번도 PT(Personal Training)를 받으신적이 없다고 하십니다. 그럼에도 몸이 정말 좋으시고 네츄럴 프로자격증까지 있으신 대단하신 분이십니다. 무엇보다 대흉근이라고 해야지 될까요? 상체의 역삼각형 몸은 웬만한 프로선수들보다 더 좋아보입니다. 밸런스가 정말 좋으신 분이에요. 언제나 겸손하시고 배우려는 태도를 가지신 운지기님입니다. 본인은 전문가가 아니기 때문에 이게 무조건 방법은 아니고 이렇게 저는 운동했다라고 겸손하게 소개를 해주시는데요. 그럼 이번시간에는 직장인 몸.. 더보기 이전 1 2 다음
